06/07/2022

Dienmaygiadinh.com.vn

Một trang web mới sử dụng WordPress

Hamburger bao nhiêu calo? Ăn hamburger có tốt và có béo không? | Dienmaygiadinh


1. Một chiếc bánh hamburger có bao nhiêu calo?

Bao nhiêu calo trong một chiếc bánh hamburger?

90g Bún Hamburger chứa 266 calo và các chất dinh dưỡng như:

Hàm lượng calo trong thành phần của bánh hamburger

Các thành phần khác trong bánh hamburger có hàm lượng calo như sau:

Vì vậy, trung bình, một chiếc bánh hamburger điển hình có khoảng 488 calo.

Hàm lượng calo trong thành phần của bánh hamburger

2. Lượng calo của một chiếc bánh hamburger

Mỗi tiệm có một cách làm bánh khác nhau. Theo đó, hàm lượng calo sẽ phụ thuộc vào kích cỡ và thành phần của bánh. Dưới đây là hàm lượng calo của một số loại hamburger phổ biến nhất trên thị trường:

  • Burger King Hamburger: 220 calo
  • Burger King Whopper: 630 calo
  • Bánh hamburger McDonalds: 240 calo
  • McDonalds Big Mac: 530 calo
  • In-N-Out Hamburg với hành tây: 390 calo
  • Red Robin Keep It Simple Burger: 624 calo
  • Applebees Classic Burger: 780 calo
  • TGIFridays Burger xếp chồng toàn Mỹ: 1480 calo

Lượng calo của một chiếc bánh hamburger

3. Ăn hamburger có tốt không?

Do hàm lượng chất béo cao và các loại gia vị làm tăng chất béo trong quá trình chế biến, bánh mì kẹp thịt thường được coi là thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe.

Xem Thêm  Mâm ngũ quả miền Bắc gồm những gì? Cách bày mâm ngũ quả miền Bắc | Dienmaygiadinh

Mặc dù cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, sắt và vitamin B12, nhưng ăn quá nhiều bánh mì kẹp thịt có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như mỡ máu cao, tiểu đường và huyết áp cao.

Do đó, bạn nên ăn thực phẩm này một cách điều độ để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!

Ăn một chiếc bánh hamburger tốt?

4. Ăn bánh mì kẹp thịt có mập không?

Mỗi ngày chúng ta cần ăn khoảng 2000 calo tương đương với 667 calo / thức ăn để cơ thể thực hiện các hoạt động cần thiết. Nếu lượng calo nạp vào cơ thể cao hơn mức quy định sẽ dẫn đến năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ thừa.

Trong khi đó, cơ thể người lớn cần hai chiếc bánh hamburger nhỏ hoặc khoảng 800 calo để no. Vì vậy, với hàm lượng calo như trên, việc ăn một chiếc bánh hamburger sẽ dễ dẫn đến béo phì.

Do đó, bạn nên ăn 1 đến 2 chiếc bánh mì kẹp thịt / tuần kết hợp với tập thể dục để duy trì vóc dáng như ý muốn nhé!

Ăn hamburger có mập không?

5. Làm thế nào để làm một chiếc bánh hamburger ít calo hơn?

Thay vì mua bánh hamburger từ cửa hàng, bạn có thể tự làm bánh hamburger tại nhà để điều chỉnh lượng calo trong từng nguyên liệu giúp món bánh mì kẹp thịt của bạn tốt cho sức khỏe hơn.

Đặc biệt, bạn nên làm theo các bước dưới đây để làm bánh hamburger:

  • Dùng bánh mì sandwich làm từ ngũ cốc nguyên hạt như quinoa, bulgur, … hoặc dùng bánh mì mỏng để cắt giảm lượng calo.
  • Thay thịt bò xay bằng các loại thịt ít calo khác như thịt gà, thịt lợn nạc. Sử dụng nướng thay vì chiên để giảm chất béo.
  • Tăng chất xơ cho bánh bằng cách bổ sung nhiều loại rau xanh như: cà chua, dưa chuột, cải bó xôi, hành tây thái mỏng….
  • Giảm béo bằng cách gia giảm các loại gia vị như: tương ớt, xì dầu …
  • Hạn chế sử dụng phô mai trong quá trình làm bánh.
Xem Thêm  Cách Nấu Xôi Ngon, Dẻo Bằng Nồi Cơm Điện 2022 | Dienmaygiadinh

Làm thế nào để làm cho một chiếc bánh hamburger ít calo hơn?

Vậy là Diane May XANH đã đưa ra thông tin về một chiếc bánh hamburger có bao nhiêu calo? Ăn hamburger có mập không? Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu biết thêm về loại thực phẩm này!

Biên tập bởi Phạm Thị Phương Nhiên • Đăng ngày 07/08/2021