05/07/2022

Dienmaygiadinh.com.vn

Một trang web mới sử dụng WordPress

Bánh Trung Thu bao nhiêu calo? Cách ăn bánh Trung Thu không bị mập? | Dienmaygiadinh


Ngày thứ nhất Có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh trung thu?

Tùy theo nguyên liệu, cách làm bánh trung thu và trọng lượng của từng loại bánh sẽ có chỉ số calo khác nhau từ 500 đến 1000 calo. Dưới đây là thông tin về lượng calo trong các loại bánh trung thu phổ biến trên thị trường:

Có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh Cupcake?

Theo người thợ làm bánh, một chiếc bánh trung thu nướng nặng khoảng 176 gram và cung cấp 500-800 calo. Hàm lượng calo phụ thuộc vào vỏ bánh và nhân bánh. Đặc biệt:

  • Bánh trung thu có: 706 calo.
  • Một chiếc bánh đậu xanh với một quả trứng chứa 648 calo.
  • Bánh trung thu chứa: 716 calo.
  • Bánh trung thu, các loại hạt, trứng, muối 1 có 790 calo.
  • Bánh trung thu 2 trứng muối chứa: 890 calo.
  • Bánh trung thu đậu đỏ chứa: 690 calo.
  • Một ngàn lớp bánh trung thu nhân khoai mỡ (100g) chứa: 454 calo.

Có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh?

Theo nhà sản xuất, một chiếc bánh trung thu mềm có trọng lượng 170 gam và cung cấp khoảng 570 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo sẽ khác nhau tùy thuộc vào nguyên liệu và nhân của từng chiếc bánh. Đặc biệt:

Xem Thêm  Cá mú làm món gì ngon? Hướng dẫn chế biến món ăn với cá mú sao cho đúng | Dienmaygiadinh

Có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh?

2 Ăn bánh trung thu có mập không?

Đối với bánh ngọt

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chúng ta chỉ nên tiêu thụ 2000 calo (667 calo / bữa ăn) mỗi ngày là đủ để cơ thể hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, bánh trung thu nướng có chỉ số calo cao dao động từ 500-800 calo / cái. Trong khi đó, một người phải ăn khoảng 2 cái bánh / bữa mới no.

Vì vậy, dù chúng ta không ăn gì khác ngoài bánh trung thu thì nguy cơ tăng cân vẫn không thể tránh khỏi.

Ngoài ra, món bánh này còn chứa nhiều chất béo, chất xơ và ít vitamin. Đây cũng là yếu tố khiến bánh trung thu trở thành thực phẩm bổ sung cho cơ thể chúng ta.

Ăn bánh trung thu có mập không?

Đối với bánh ngọt

So với các loại bánh nướng thì bánh trung thu dẻo có chỉ số calo cao hơn một chút (khoảng 800-1000 calo / cái / 200 g) do vỏ bánh được làm từ bột chua, nhân đường và độ béo cao. Do đó, nếu không kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách chặt chẽ thì nguy cơ béo phì là rất cao.

Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bánh trung thu dẻo hay không còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống, sinh hoạt của mỗi người.

Vì vậy để giữ được vóc dáng chúng ta cần biết cách xây dựng lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên nhé!

Xem Thêm  Cách làm gà xé phay cực ngon tại nhà | Dienmaygiadinh

Ăn bánh trung thu có mập không?

3 Cách ăn bánh trung thu mà không bị béo

Để ăn bánh trung thu không bị béo, bạn cần lưu ý những điều sau:

Không ăn bánh trung thu khi bụng đói

Dạ dày của chúng ta hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh nhất và nhiều nhất khi bụng đói. Vì vậy, để tránh tăng cân, bạn không nên ăn vào thời điểm này.

Thay vào đó, chúng ta nên ăn bánh trung thu sau bữa ăn chính. Lúc này dạ dày được lấp đầy bởi các khoảng trống nên chúng ta có thể dễ dàng kiểm soát lượng bánh.

Không ăn bánh trung thu khi bụng đói

Không ăn bánh trung thu vào buổi tối

Buổi tối là thời điểm cơ thể ít hoạt động hơn. Do đó, nếu ăn bánh trung thu lúc này, lượng đường và năng lượng trong bánh sẽ quá nhiều, dẫn đến béo, tăng cân.

Vì vậy, nếu không muốn bánh trung thu ảnh hưởng đến cơ thể, chúng ta nên tránh ăn vào buổi tối nhé!

Không ăn bánh trung thu vào buổi tối

Ăn từ từ từng miếng nhỏ.

Mẹo hay giúp bạn ăn bánh trung thu mà không bị béo là cắt thành từng miếng nhỏ và thưởng thức từ từ.

Điều này giúp bạn giảm lượng calo cũng như lượng đường trong máu. Do đó không gây tăng cân.

Ăn từ từ từng miếng nhỏ.

Không ăn bánh trung thu sau khi ăn thử

Ăn đồ ngọt khi cơ thể mệt mỏi sẽ làm giảm đáng kể lượng vitamin B, một chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa đường thành năng lượng. Do đó, để không bị tăng cân, bạn không nên ăn bánh trung thu vào thời điểm này nhé!

Không ăn bánh trung thu sau khi ăn thử

Nên ăn bánh với uống trà

Không phải tự nhiên mà người ta chọn đồ uống để ăn kèm với bánh trung thu. Ngoài tác dụng giúp bánh giữ được vị ngọt lâu, trà còn có tác dụng đào thải độc tố và năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Xem Thêm  Tempura là gì? Cách làm tempura Nhật, bột tempura là gì, mua ở đâu? | Dienmaygiadinh

Vì vậy để hạn chế tình trạng tăng cân cũng như bánh tròn trịa hơn, bạn nên kết hợp ăn bánh trung thu và uống trà nhé!

Nên ăn bánh với uống trà

Quản lý lượng calo trong bánh

Quản lý calo của bánh ngọt là một trong những cách hiệu quả nhất để ăn theo chế độ ăn kiêng. Bằng cách nhìn vào chỉ số calo trên bao bì và ước tính lượng calo cần ăn của bản thân, bạn sẽ xác định được lượng ăn phù hợp.

Do đó, những người thư giãn chỉ nên ăn khoảng 50-200 calo từ món tráng miệng (ví dụ 1/4 miếng bánh trung thu). Người tập nhẹ nên có khoảng 250-300 calo (tương đương 1/2 chiếc bánh) và người tập thể dục thường xuyên nên có khoảng 400-500 calo (khoảng 1 chiếc bánh) là đủ.

Nếu chẳng may bạn ăn nhiều calo hơn quy định trong ngày thì nên tập thể dục như: chạy, nhảy dây, đánh cầu lông, đánh cầu lông… để đốt cháy năng lượng dư thừa nhé!

Quản lý lượng calo trong bánh

Bánh trung thu tự làm

Ngoài những cách làm trên, bạn cũng có thể tự làm bánh trung thu tại nhà để có thể thay thế các nguyên liệu làm bánh trung thu thông thường bằng những nguyên liệu tốt cho sức khỏe và ít calo.

Bằng cách này, bạn vừa có thể kiểm soát được lượng calo trong bánh mà vẫn hoàn toàn đảm bảo được chất lượng và vệ sinh của bánh.

Với những nguyên liệu tốt cho sức khỏe như bột yến mạch, khoai lang, đậu đỏ, hạnh nhân, óc chó, … bạn có thể làm ra nhiều loại bánh trung thu thơm ngon như: bánh trung thu thực dưỡng, bánh trung thu yến mạch, bánh trung thu khoai lang … thơm ngon, ít calo, nhưng cũng tốt. Vì sức khỏe của bạn!

Bánh trung thu tự làm

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc bánh trung thu bao nhiêu calo và cách ăn bánh trung thu không bị béo. PHÁT TRIỂN XANH chúc bạn vui Tết Trung Thu trọn vẹn bên gia đình và những người thân yêu!

https://says.com/my/makan/ever-wondered-how-many-calories-there-are-in-your-favourite-mooncakes-here-s-what-we-know

Biên tập bởi Phạm Thị Phương Nhiên • Đăng ngày 12/08/2021